Super Meriah Pesta Penutupan SEA Games

             

Palembang - Seperti layaknya pembukaan, pesta Penutupan SEA Games ke-26 yang dihelat di Stadion Gelora Sriwijaya Jakabaring, Palembang, berlangsung meriah.

Setelah selama 11 hari para atlet dari berbagai negara Asia Tenggara saling bertarung, SEA Games ke-26 yang dihelat di Jakarta dan Palembang hari ini, Selasa (22/11/2011) resmi berakhir.

Layaknya pembukaan, pesta penutupan SEA Games ke-26 ini juga dihelat di Stadion Gelora Sriwijaya Jakabaring, Palembang, dan berlangsung sejak pukul 19.00.

Acara penutupan pesta olahraga terbesar se-Asia Tenggara itu diawali dengan kedatangan Wakil Presiden Republik Indonesia Boediono. Sang wakil presiden memasuki area penutupan dengan diiringi lagu kebangsaan Indonesia Raya.

Acara penutupan kemudian dilanjutkan dengan sajian tari-tarian menawan dengan tema Harmony in Victor dengan melibatkan lebih dari 600 penari.

Tarian ini menggambarkan keharmonisan bangsa-bangsa di Asia Tenggara untuk meraih kejayaan bersama dalam kerukunan, persatuan, toleransi, dan solidaritas antar bangsa yang tinggi.

Acara kemduian dilanjutkan dengan parade atlet dri berbagai negara yang berpartisipasi dalam acara SEA Games kali ini. Para atlet terlihat berlari serempak dari seluruh pintu di Stadion Jakabaring sambil mengibarkan bendera kebangsaanna masing-masing.

Sebagian atlet Indonesia masuk terlebih dahulu, kemudian disusul dengan atlet Malaysia, Vietnam, dan Thailand. Kemudian, Atlet Indonesia lainnya masuk sebagai penutup.

Uniknya, para atlet Indonesia masuk dengan membawa spanduk besar bertuliskan, "Terima Kasih atas Dukungan Rakyat Indonesia. Juara Umum Kembali ke Pangkuan Ibu Pertiwi".

Setelah sambutan dari Ketua KONI/KOI, Menpora, dan wakil presiden, acara kemudian berlanjut dengan penurunan bendera SEA Games dan kemudian bendera diserahkan oleh Gubernur Palembang Alex Noerdin kepada Menpora Myanmar, selaku tuan rumah SEA Games selanjutnya.

Setelah itu, Obor SEA Games yang telah menyala selama sebelas hari dimatikan. Para atlet dari negara-negara peserta kemudian menaiki kapal besar Caldron sebagai simbol kepulangan mereka ke negara asalnya.

Acara kemudian ditutup dengan pagelaran musik dan tari dalam rajutan gerak dan lagu. Di acara ini, berbagai musisi top Indonesia seperti Afgan, Sherina, Agnes Monica, Ello, Giring Nidji, Putri Ayu, dan Joy Tobing dengan suara emasnya menghibur publik Palembang.

Terakhir, pesta kembang api menjadi sajian terakhir acara penutupan SEA Games kali ini. Ribuan kembang api dilepaskan ke udara, membuat Stadion Gelora Sriwijaya terlihat indah dan penuh warna.

Simon Santoso Raih Emas

Simon Santoso sukses mengunci medali emas tunggal putra perorangan SEA Games XXVI dengan mengalahkan Tanongsak Saensomboonsuk di Istora Senayan , Jakarta, Sabtu (19/11) malam. Simon menang 21-10, 11-21, dan 21-19.

Simon bermain apik dan mendominasi perolehan poin di set pertama. Pemain bertubuh mungil ini menutup set pertama 21-10 setelah pukulan pelannya di depan net berhasil mengecoh Saensomboonsuk.Tapi Saensomboonsuk membalas diset kedua. Pemain Thailand itu gantian menguasai pertandingan dan menyudahi babak kedua dengan skor 11-21.Simon sempat tertinggal 1-4 di awal set ketiga. Tapi pelan-pelan, kemudian dia mengejar. Selanjutnya kedua pemain saling kejar-kejaran angka sampai skor sama 17-17. Simon mendapat match point ketika pukulan kerasnya di depan net tak bisa dikembalukan Saensomboonsuk. 20-18. 

Saensomboonsuk sempat mempertipis kedudukan menjadi 20-19. Kemenangan Simon kemudian ditentukan akibat kesalahan Saensomboonsuk sendiri. Akibat terlampau bersemangat membalas pukulan Simon, smash pebulutangkis Thailand itu malah membentur net.

Kalahkan Vietnam 2-0, Indonesia ke Final lawan Malaysia

Indonesia dan Malaysia akan bertemu lagi di sepakbola SEA Games 2011. Kedua team sukses mengalahkan lawan mereka di semifinal SEAGAMES 2011. Pada semifinal pertama, Malaysia sukses mengalahkan Myanmar dengan skor 1-0. Saarani Ahmad Fakri menjadi pencetak gol satu-satunya ke gawang Myanmar di menit ke-84.

Di pertandingan semifinal ke-2, Indonesia sukses membobol gawang Vietnam yang dikawal penjaga gawang Vietnam, Tran Buu Ngoc. Indonesia berhasil mengalahkan Vietnam 2-0 lewat gol yang dicetak oleh Patrich Wanggai di menit 60 dan Titus Bonai di menit 89.

Di Final nanti Indonesia akan menghadapi Malaysia pada hari Senin tanggal 21 November 2011 jam 19.00 WIB. Ini kesempatan Indonesia untuk membalas dendam atas kekalahan Indonesia 0-1 di penyisihan grup A sebelumnya. Di final nanti Indonesia tentunya akan bermain dengan kekuatan penuh untuk menghadapi Malaysia tidak seperti ketika menghadapi Malaysia pada babak penyisihan yang waktu itu Indonesia banyak menurunkan pemain cadangan. Kita berharap saja semoga Indonesia bisa memenangkan pertandingan Final sepakbola SEGAMES 2011 hari Senin nanti.

Contoh Paragraf

Paragraf  Generalisasi

Generalisasi adalah Penalaran induktif dengan cara menarik kesimpulan secara umum berdasarkan sejumlah data. Jumlah data atau peristiwa khusus yang dikemukakan harus cukup dan dapat mewakili.

Contoh :

Untuk mendapatkan komputer dengan kinerja yang memuaskan, kita wajib membeli hardware dan meng-upgrade software dengan baik. Bukan hanya itu saja, semua komponen komputer haruslah dirawat dengan baik agar tidak terjadi kerusakan. Dan pemakaian komputer haruslah baik, mulai dari penataan cahaya, suhu udara dan lama komputer dalam keadaan aktif. Jangan sampai komputer dalam keadaan menyala, tetapi tidak diakses. Jadi, untuk mendapatkan kinerja maksimal, memuaskan dan awet kita harus benar-benar memperhatikan komputer kita.

Paragraf Analogi

Analogi adalah Penalaran induktif dengan membandingkan dua hal yang banyak persamaannya. Berdasarkan persamaan kedua hal tersebut, Anda dapat menarik kesimpulan.

Contoh :

Dalam era sekarang kebutuhan akan komputer sangatlah besar. Banyak pelajar-pelajar yang diwajibkan sekolahnya untuk menguasai komputer. Sama dengan halnya para pegawai-pegawai negeri dan swasta. Walaupun kedua pihak tersebut berbeda dalam cara penggunaan dan kebutuhannya akan tetapi komputer bagi kedua pihak tersebut haruslah dikuasai. Di kalangan pelajar penguasaan komputer akan membuat mereka lebih kreatif dan mumpuni untuk menentukan masa depan mereka. Tetapi di dalam kalangan pegawai, penguasaan komputer akan memberikan mereka skill tambahan untuk melancarkan pekerjaan dan tugas-tugas kantor. Oleh karena itu untuk menunjang segala kagiatan para pelajar dan para pegawai, penguasaan komputer sangatlah penting.

Paragraf Sebab-Akibat (Kausalitas)

paragraf hubungan sebab akibat (hubungan kausal) adalah Paragraf yang dimulai dengan mengemukakan fakta khusus yang menjadi sebab, dan sampai pada simpulan yang menjadi akibat.

Contoh :

Grafik komputer era sekarang semakin bagus. Dari gambar 2D sampai sekarang berkembang menjadi 3D bahkan sebagian instansi membuat grafik 4D. Untuk membuat grafik sebagus ini, memerlukan hardware dan software penunjang yang baik. Karena semakin banyaknya film 3D dan diminati oleh masyarakat, permintaan pembuat grafik akan hardware semakin tinggi. Oleh karena itu, hardware dan software penunjang grafik komputer semakin mahal, bagus dan bermacam-macam. 

Surat Undangan Rapat

Nomor        : …
Hal             : Undangan Rapat
Lampiran   : -

Kepada Yth :
Bapak/Ibu  Dosen
Di Universitas Gunadarma

Dengan hormat,

Sehubungan dengan akan diselenggarakannya acara seminar nasional

dengan Tema : “UNI KOLABORASI ANTAR PERGURUAN TINGGI DAN INDUSTRI DALAM MENINGKATKAN DAYA SAING LULUSAN”, maka bersama ini kami mengundang seluruh dosen Universitas Gunadarma untuk hadir dalam rapat yang akan dilaksanakan pada :

Hari,Tanggal : Kamis, 28 April 2011
Waktu            : 09.00-Selesai
Tempat         : Auditorium Universitas Gunadarma gedung 4 lt.6 Depok

Demikian undangan ini kami sampaikan, mengingat pentingnya acara ini diharapkan Bapak/Ibu hadir tepat pada waktunya. Atas perhatian dan partisipasinya, di ucapkan terima kasih.

Mengetahui,

       Rektor                      Ketua Panitia Pelaksana Seminar

Prof. E.S. Margianti, SE, MM.          Akhmad Dwi Kusuma P

Bulu Tangkis: Putra Indonesia Kalahkan Malaysia

Pasangan Markis Kido/Hendra Setiawan memastikan kemenangan 3-1 Indonesia atas Malaysia dan merebut medali emas cabang bulu tangkis nomor beregu putra SEA Games 2011 di Istora Senayan Jakarta, Selasa.

Juara Olimpiade 2008 itu meraih kemenangan dua game langsung 21-10, 21-14 atas ganda kedua Malaysia Mak Hee Chun/Ong Soon Hock dalam pertandingan selama 30 menit.

Dua angka kemenangan lainnya disumbangkan Simon Santoso yang mengalahkan Daren Liew 22-20, 21-12 pada partai pertama dan Tommy Sugiarto menundukkan Mohammad Arif bin Abdul Latif 21-13, 21-17 di partai ketiga.

Sedangkan Malaysia merebut angka melalui pasangan Lim Khim Wah/Goh Wei Shem yang menang 21-18, 15-21, 25-23 atas Bona Septano/Mohammad Ahsan.

Atlit Renang Indonesia Cetak Rekor Baru Cabang Renang

I Gede Siman Sudartama, meraih emas setelah finis dengan catatan waktu 55,59 detik di Aquatic Stadium Jakabaring, Jakabaring Sport City, Palembang, Sumatra Selatan, Selasa (15/11) malam. Catatan ini juga memecahkan rekor SEA Games 56,16 detik yang dipegang atlet Malaysia Lim Keng Liat.

Rekor SEA Games yang sudah bertahan selama 10 tahun tersebut, dicetak Lim saat SEA Games Kuala Lumpur 2001 silam. Hasil ini mempertajam tiga rekor baru yang dibuat para perenang Indonesia selama SEA Games XXVI.Hingga hari keempat, Indonesia telah mengumpulkan empat emas, tujuh perak dan tujuh perunggu dari gelanggang Aquatic.

Tempat kedua diduduki Glen Victor Susanto dengan catatan waktu 56,52 detik dan berhak mendapat medali perak. Perunggu diraih Zach Ong Wei Wee dari Singapur dengan catatan waktu 56,96 detik.

Di nomor lain, Indonesia harus puas hanya menambah dua perunggu, yakni dari Saumi Raina (800 gaya bebas putri) dan Enny Margono di nomor 50m gaya bebas putri.

Secara keseluruhan dari tujuh nomor yang dipertandingkan hari ini, Selasa (15/11/2011), Indonesia hanya bisa meraih satu emas, satu perak dan dua perunggu.

Sea Games 2011 : Indonesia vs Thailand 3-1

Indonesia akhirnya lolos ke semifinal cabang sepak bola SEA Games XXVI, setelah dalam pertandingan penyisihan Grup A Minggu (13/11) di Stadion Utama Gelora Bung Karno Jakarta menhempaskan Gajah Putih Thailand 3-1.

Gol kemenangan skuad muda Garuda Merah Putih dicetak oleh Titus Bonai, Patrich Wanggai dan Ferdinan Sinaga. Sementara itu satu gol tim tamu dicetak oleh Ronnachai Rangsiyo, melalui titik putih penalti.

Thailand sendiri pada pertandingan ini harus kehilangan dua pemainnya akibat melanggar Andik Vermansyah masing - masing pada babak pertama dan kedua. Timpang akibat tidak seimbangnya jumlah pemain, Indonesia berhasil mendominasi jalannya pertandingan.

Sayangnya beberapa peluang emas yang didapat tim besutan Rahmad Darmawan ini gagal menambah perbendaharaan gol Indonesia. Dengan hasil ini Indonesia memastikan satu tiket ke babak semifinal dengan poin sembilan dari tiga pertandingan.

Namun untuk menentukan siapa berhak dengan status juara grup, Indonesia masih harus menghadapi Malaysia di pertandingan terakhir Grup A pada Kamis (17/11)

Sea Games 2011 : Indonesia vs Singapura 2-0

Timnas U23 Indonesia akhirnya berhasil mengalahkan Singapura 2-0 dalam dalam laga lanjutan Grup A SEA Games XXVI/2011 cabang sepak bola, Jumat (11/11). Gol dibukukan oleh Patrich Wanggai pada detik ke-45 menit pertama dan Titus Bonai menit ke-36.

Babak pertama baru dimulai, Patrich Wanggai langsung membawa Indonesia unggul 1-0 di detik ke- ke-45 menit pertama, usai memanfaatkan umpan terobosan Titus Bonai (Tibo) dan mengecoh penjaga gawang Mohamad Izwan. Sayangnya permainan apik Indonesia dihadapi dengan kerasnya permainan Singapura.

Benar saja, tekel keras Navin Neil Vanu kepada Titus Bonai menit ke-6 langsung diganjar kartu kuning oleh wasit. Aksi permainan keras itu diladeni Indonesia dengan serangan balik yang cepat. Dua peluang emas Wanggai menit ke-10 dan 16 hampir saja membobol gawang Singapura.

Indonesia mendapat keuntungan setelah pemain Singapura Navin Neil Vanu diusir keluar lapangan karena menampar pemain belakang Indonesia Mahardirga Lasut. Usai kejadian itu Indonesia berusaha membangun serangan. Baru pada menit ke-36 pergerakan Tibo yang mengecoh dua pemain lawan, langsung dimanfaatkannya dengan melepaskan tembakan keras ke gawang Singapura. Gol! 2-0 untuk Indonesia. Usai gol kedua, tidak ada lagi peluang yang berarti dari kedua tim. Indonesia memimpin 2-0. Babak pertama berakhir.

Babak kedua dimulai dengan serangan Indonesia yang mulai menusuk ke jantung pertahanan Singapura. Keunggulan pemain menjadi modal berharga untuk timnas mencetak gol. Peluang tendangan bebas Wanggai menit ke-66 pun berhasil diblok kiper Mohamad Izwan.

Peluang terbaik Indonesia terjadi ketika Tibo menit ke-74 lepas dari pengawalan pemain belakang Singapura. Menyisir dari kiri, Tibo mengumpan kepada Wanggai yang berlari kedepan gawang. Sayang tandukan Wanggai pun berhasil dihadang kiper.

Serangan balik Singapura pun sebetulnya cukup merepotkan penjaga gawang Indonesia yang dikawal Kurnia Mega. Hingga pertandingan berakhir, tidak ada lagi gol dibabak ke dua. Indonesia menang 2-0.

Indonesia Pesta Gol di Laga Perdana SEA Games

Jakarta - Indonesia berpesta gol pada laga perdana Grup A SEA Games 2011 menghadapi Kamboja di Stadion Utama Gelora Bung Karno, Jakarta, Senin (7/11/11).

Indonesia menurunkan empat pemain bertipe menyerang sekaligus, yakni Titus Bonai, Patrich Wanggai, Ferdinand Sinaga dan Oktovianus Maniani, sementara Kamboja memainkan skema dua gelandang bertahan dan hanya satu penyerang.

Skema bertahan dan menyerang balik yang diterapkan Kamboja hanya bertahan selama 25 menit, sebelum digelontor empat gol ‘Garuda Muda’ di babak pertama dan dua lagi di paruh kedua.

Peluang pertama didapat pada menit ke-4 lewat sundulan Abdul Rahman memanfaatkan sepak pojok. Bola masih melambung tipis di atas mistar gawang Kamboja. Tiga menit kemudian, bola daerah dari tengah lapangan oleh Egi Melgiansyah ke dalam kotak penalti mampu dikejar Ferdinand Sinaga, tendangan datar menyilangnya dari sisi kanan kotak penalti lawan ke tiang jauh masih berhasil dihalau kiper Sou Yaty.

Ancaman Kamboja datang pada menit ke-19. Berawal dari serangan balik, Phourng Soksana mengirimkan terobosan kepada Chin Choeun, yang sontekannya berhasil mengoyak jala Kurnia Meiga. Beruntung, hakim garis mengangkat bendera tanda offside.

Indonesia mencetak gol pembuka ke gawang Kamboja lewat Titus Bonai pada menit ke-29 lewat serangan balik. Diawali dari umpan jauh Egi Melgiansyah ke sayap kanan dan diterima Stevie Bonsapia, yang melakukan overlap. Bola crossing Stevie langsung disambut sundulan Titus, yang mengoyak jala Kamboja.

Hanya berselang dua menit, Patrich Wanggai mencetak gol dari tendangan bebas di sisi kiri kotak penalti lawan. Bola melengkung bersarang di sudut kanan atas gawang Sou Yaty. Indonesia pun unggul 2-0.

Menit ke-36, giliran bek tengah Gunawan Dwi Cahyo mencetak gol. Berawal dari sepak pojok Oktovianus Maniani. Bola sempat ditepis kiper lawan namun segera disambut sundulan Gunawan dari jarak dekat. 3-0 untuk Indonesia.

Keunggulan Indonesia bertambah menjadi 4-0 setelah Patrich Wanggai mencetak gol keduanya ke gawang Kamboja lewat sundulan, menyambut umpan silang Okto dari sayap kanan. Keunggulan 4-0 bertahan hingga wasit mengakhiri babak pertama.

Kamboja mengambil inisiatif serangan di babak kedua, dan memaksakan setidaknya tiga kali sepak pojok saat laga baru berjalan 10 menit. Namun tak satupun yang membuahkan gol.

Indonesia baru kembali mengancam pada menit ke-60. Umpan Stevie berhasil diterima Okto di kotak penalti. Tendangan pemain asal Persiram tersebut masih bisa digagalkan kiper lawan.

Meski tetap unggul dalam penguasaan bola, intensitas pemain Indonesia berkurang di babak kedua. Baru pada menit ke-77 ‘Garuda Muda’ kembali membuat peluang lewat Okto. Tendangan mantan pemain Sriwijaya itu mampu ditepis Sou Yaty.

Serangan Indonesia kembali deras memasuki 10 menit akhir pertandingan. Dua gol dicetak berkat aksi individu Andik Vermansyah, yang masuk menggantikan Ferdinand Sinaga.

Gol kelima Indonesia tercipta lewat aksi individu pemain Persebaya Surabaya tersebut. Menerima umpan pendek di sayap kiri, Andik menusuk ke dalam kotak penalti, melewati seorang bek lawan dan melepaskan tembakan yang tak mampu dihalau kiper Kamboja. Indonesia pun unggul 5-0 pada menit ke-82.

Tiga menit kemudian, Andik membantu menambah keunggulan. Pemain setinggi 162cm itu melakukan penetrasi dengan kecepatannya dari sayap kanan, mengirimkan umpan silang mendatar yang disambut sontekan Ramdhani Lestaluhu, kedudukan pun berubah menjadi 6-0 pada menit ke-85, dan bertahan hingga wasit Win Htut dari Myanmar mengakhiri laga.

Pembukaan SEA Games Megah

MESKI persiapan penyelenggaraan SEA Games XXVI Palembang-Jakarta compang-camping, upacara pembukaan pesta olahraga bangsa-bangsa Asia Tenggara itu berlangsung spektakuler. 

Permainan teknologi, animasi, dan tata cahaya yang dipadukan dengan keterampilan 3.500 penari dan penyanyi menyihir puluhan ribu penonton di Stadion Gelora Bumi Sriwijaya, Jakabaring, Palembang, Sumatra Selatan. Jutaan pasang mata yang menyaksikan upacara pembukaan dari layar kaca pun dibuat terpukau. 

Upacara pembukaan kali ini merupakan yang termegah, lebih megah ketimbang pembukaan SEA Games 1979, 1987, dan 1997 di Jakarta. Wajar, sebab biaya yang digelontorkan mencapai Rp150 miliar. 

Selama tiga jam, upacara berlangsung memikat. Rangkaian acara seakan menjadi kilas balik kejayaan Kerajaan Sriwijaya sebagai penguasa maritim di kawasan Asia Tenggara, sampai keberadaan Palembang saat ini. 

Lewat kecanggihan teknologi animasi, lapangan yang ditutupi elektrik kanvas pinjaman dari Australia disulap menjadi 'samudra'. Ditambah dengan miniatur kapal layar, lengkap sudah gambaran akan masa kegemilangan Sriwijaya. 

SEA Games XXVI secara resmi dibuka oleh Presiden Susilo Bambang Yudhoyono. Dalam sambutannya, Presiden berharap Indonesia meraih prestasi yang membanggakan. "Melalui SEA Games 2011, saya berharap Indonesia bisa meraih prestasi tinggi yang bukan hanya menjadi kebanggaan negara, melainkan juga kebanggaan ASEAN, bahkan dunia." 

Setelah melewati serangkaian acara, upacara pembukaan SEA Games XXVI pun berpuncak pada penyalaan api di kaldron yang dilakukan Susi Susanti. Legenda hidup bulu tangkis Indonesia itu 'terbang' dari puncak tiang layar menuju kaldron, lantas melemparkan tombak untuk mengobarkan api yang akan menyala hingga SEA Games ditutup 22 November mendatang. 

Susi mengaku sangat terhormat mendapatkan kepercayaan tersebut, tetapi juga tegang karena harus 'terbang' di ketinggian sekitar 30 meter. "Saya sempat terkesima, tapi sangat menarik," kata Susi.

Yessy Venisia Yosaputra Pecahkan Rekor

PALEMBANG - Prestasi membanggakan diukir Yessy Venisia Yosaputra pada cabang renang SEA Games 2011. Dara 17 tahun ini sukses memecahkan rekor SEA Games yang telah bertahan selama 18 tahun.

Yessy membuat seisi Aquatic Arena, Jakabaring, Palembang bersorak ketika turun di nomor final 200m gaya punggung, Minggu (13/11/2011). Mojang asal Bandung yang baru kali ini tampil di SEA Games langsung mampu menyumbangkan medali emas dengan catatan waktu 2 menit 15.73 detik.

Tak hanya menggondol medali yang terakhir kali diraih tim renang putri pada 2003 silam (perunggu SEA Games Vietnam), Yessy juga sukses menggoreskan rekor baru di ajang SEA Games.

Bontot dari tiga bersaudara ini sukses memecahkan rekor yang dipegang atlet Filipina, Akiko Thomson yang mencatatkan waktu 2:16,76 detik pada SEA Games 1993 di Singapura.

Sukses ini jelasnya membuatnya bangga. Namun, dia menilai, bahwa penampilan cemerlangnya kali ini bukan untuk mengejar rekor, melainkan ingin mengejar target waktu untuk bisa lolos ke ajang yang lebih tinggi, Olimpiade.

Tips Cegah Sakit Jantung Koroner Sejak Dini

·        Pola makan sehat

Hindari makanan yang banyak mengandung lemak atau kolestrol tinggi.Seafood memiliki kandungan kolestrol tinggi yang dapat membahayakan jantung.Kurangi menyantap makanan yang digoreng yang banyak mengandung lemak,sebaliknya makanan dapat diolah dengan cara direbus,di kukus atau dipanggang.Menggoreng dengan menggunakan minyak zaitun memilii kandungan lemak yang sedikit sehingga bisa menjadi pilihan bila harus mengolah makanan dengan cara digoreng.

·        Berhenti Merokok

Mengisap rokok sangat tidak baik untuk kesehatan jantung,maka segera hentikan kebiasaan ini agar jantung tetap sehat.

·        Hindari Stres

Stres memang sangat sulit dihindari jika hidup di kota besar seperti Jakarta yang dikenal karena kemacetan dan kesibukannya.Saat seseorang mengalami stress,tubuhnya akan mengeluarkan hormone cortisol yang menyebabkan pembuluh darah menjadi kaku.Hormon norepinephrine akan diproduksi tubuh saat menderita stress,yang akan mengakibatkan naiknya tekanan darah.Maka,sangat baik bila anda menghindari stress di kantor atau di rumah.

·        Hipertensi

Problem hipertensi atau tekanan darah tinggi juga bisa menyebabkan penyakit jantung.Hipertensi dapat melukai dinding arteri dan memungkinkan kolestrol LDL memasuki saluran arteri dan meningkatkan penimbunan plak.

·        Obesitas

Kelebihan berat atau obesitas meningkatkankan tekanan darah tinggi dan ketidaknormalan lemak

dan ketidaknormalan lemak.Menghindari atau mengobati obesitas atau kegemukan adalah cara utama untuk menghindari diabetes.Diabetes mempercepat penyakit jantung koroner dan meningkatkan resiko serangan jantung.

·        Olahraga secara teratur

Anda dapat melakukan kegiatan olahraga seperti berjalan kaki,jalancepat,atau jogging.Kegiatan olahraga yang bukan bersifat kompetisi dan tidak terlalu berlebihan dapat menguatkan kerja jantung dan melancarkan peredaran darah ke seluruh tubuh.

·        Konsumsi antioksidan

Polusi udara,asap kendaraan bermotor atau asap rokok menciptakan timbulnya radkal bebas dapat menyebabkan bisul atau endapan pada pembuluh darah yang dapat menyebabkan penyumbatan.Untuk mengeluarkan kandungan radikal bebas dalam tubuh,perlu adanya antioksidan yang akan menangkap dan membuangnya.Antioksidan dapat diperoleh dari berbagai macam buah-buahan dan sayuran.

Tidur Siang Tingkatkan Kekuatan Otak

Apakah anda sering merasa mengantuk dan lemas setelah makan siang ? Bila demikian,cobalah untuk tidur siang walau hanya sejenak.Tidur siang sejenak sangat bagus karena dapat menurunkan tekanan darah dan menurunkan resiko serangan jantung.Peneliti menemukan tidur siang dalam waktu yang cukup lama juga memungkinkan bank memori di otak anda melakukan penyimpanan dan otak menjadi bersih dan siap untuk belajar pada setengah hari lagi.

Profesor psikologi Matthew Walker dariUniversity of California di Berkeley dan kawan-kawannya meneliti 30 orang dewasa muda.Para responden diminta untuk melakukan berbagai tugas belajar yang menantang dan menguji mereka pada siang hari.Pada pukul 2 siang,peneliti membagi responden menjadi dua kelompok.Separuh dari mereka diminta untuk tidur siang sekitar 90 menit,sementara sisannya tetap terjaga.Pada pukul 6 sore,kedua kelompok kembali untuk mengerjakan tugas belajar dan diuji kembali.Kelompok yang tidur siang terbukti lebih siap dalam belajar dan mampu mengerjakan tes dengan hasil 10 persen lebih baik ketimbang hasil tes mereka sebelumnya.

Sedangkan kelompok yang tidak tidur siang justru mengalami penurunan 10 persen dalam hasil tes.Sekalipun tidak semua orang tidur siang dengan rentang waktu yang sama,mereka yang tidur memasuki tahap dua gerakan mata tidak-cepat justru memiliki penguatan performa terbesar.Hasil penelitian ini diungkapkan dalm pertemuan tahunan American Associaton For The Advancement Of Science di San Diego.

Tingkatkan Daya Ingatan

          Cara terbaik untuk mengingat suatu hal penting adalah dengan mengingatnya saat anda tertidur.Peneliti di Jerman menunjukkan sel-sel otak selama tidur justru lebih baik ketimbang saat tubuh terjaga ketika kita mencoba mengubah ingatan terkini.Hasil studi yang dipublikasikan di Nature Neuroscience menujukkan tentang wawasan baru atas proses yang sangat kompleks yang kita simpan dan memulihkan kembali informasi yang sudah ada atau dipelajari.

          Dalam penelitian itu,Bjorn Rasch dari University of Lubeck dan tiga temanna meminta 24 relawan untuk mengingat 15 pasang kartu bergambar hewan-hewwan dan benda-benda sehari-hari.Selama latihan,mereka terpapar bau yang kurang menyenangkan.Empat pluh menit kemudian,separuh responden yang tetap terjaga diminta untuk belajar pola kedua kartu-kartu yang agak berbeda.sebelum dimulai,mereka kembali terpapar bau yang sama.Bau ini dirancang untuk memicu ingatan mereka akan latihan yang pertama.Sementara 12 responden yang lain mengerjakan latihan yang kedua setelah mereka mendapat kesempatan untuk tidur sejenak.Mereka terpapar bau menyengat selama proses tidur yang disebut tidur gelombang lambat.

          Kedua kelompok kemudian diuji untuk melakukan tugas awal.Hasilnya sangat mengejutkan.Kelompok yang telah tidur sejenak mampu mengingat rata-rata 85 persen pola kartu bergambar,dibandingkan dengan 60 persen pada kelompok yang terjaga.Selama tidur sebentar sekitar 40 menit,sejumlah ingatan telah diunduh dan disimpan di tempat dimana ingatan-ingatan itu tidak akan lagi diganggu oleh informasi baru yang disandi di dalam bagian otak yang disebut hipokampus.

Perempuan Beresiko Terkena Osteoporosis

Jakarta - Perempuan dua kali lipat beresiko terkena penyakit osteoporosis dibanding laki-laki.Kerentanan kaum hawa memiliki penyakit ini disebabkan adanya hormon estrogen,seiring dengan penurunan hormone estrogen menjelang perempuan memasuki masa menopause.

          Osteoporisis merupakan penyakit tulang yang memiliki sifat khas berupa masa tulang rendah disertai mikro arsitektur tulang dan penurunan kualitas jaringan tulang.Keadaan inilah yang mengakibatkan terjadinya kerapuhan tulang.Penurunan kepadatan masa tulang membuat tulang menjadi tipis,rapuh dan mudah retak sampai patah.Ketua Yayasan Pengembangan Medik Indonesia dan Ahli kesehatan Tulang,dr.Siti Annisa,SpRM.

          Menurut Siti,perempuan cenderung tidak bisa mengelak dari penyakit ini.Sebab,selain jenis kelamin,terjadinya menopause dini,usia,postur tubuh dan adanya riwayat osteoporosis dalam keluarga.Namun osteoporosis dapat diperbaiki dengan mengkonsumsi nutrisi yang cukup seperti protein,kalsium,vitamin D.Hindari pula minuman yang mengandung alcohol,sering melakukan olahraga dan jangan merokok.

Direktur Marketing Perusahaan Susu Fonterra Brands Indonesia,Vienno Monintja menambahkan,berdasarkan Data Internasional Osteoporosis Foundation (IOF) 2009 menyebutkan,sebanyak 14 negara Asia memiliki asupan kalsium yang rendah yaitu hanya mengkonsumsi 450 mg dari 1.300 mg yang dibutuhkan per hari.Dia menambahkan,secara umum hasil penelitian ini menunjukkan pada usia 35 tahun,satu dari tiga orang di kawasan Asia beresiko menderita Osteoporosis.Ironisnya,perempuan di Indonesia pada usia 25 sampai 65 tahun beresiko tinggi terkena osteoporosis dibandingkan negara Asia lainnya.

Teknologi Nuklir Bisa Atasi Autisme

Jakarta-Tren ganguan autisme di dunia dan di Indonesia cenderung meningkat.Banyak penelitian menyebutkan,penyebabnya tidak diketahui pasti.Ternyata,berkat Teknik Analisis Nuklir(TAN),autis disebabkan adanya unsur logam dalam tubuh anak melebihi batas wajar.

          Peneliti dari ITB,Dr.Ir.Katharina Oginawati,MS,mengungkapkan,ada pasien yang mengalami gangguan autis.Setelah diperiksa sampel kuku,rambut dan darah,ternyata ada tujuh jenis logam .Pasien ini tinggal di daerah dengan tingkat polutan yang cukup tinggi,yang mengandung timbal.

          Menurutnya,TAN ini juga bisa mengetahui unsur berbahaya lainnya dalam penggunaan kayu bakar untuk memasak.Dengan tehnik ini diketahui kayu bakar ini mengandung black carbon yang karsinogen.Yang bisa membuat orang yang menghisap asap kayu bakar itu berpotensi terkena kanker.

          Tehnik ini juga bisa mengetahui bahaya-bahaya dalam industri rumah tangga,seperti jasa pengelasan.Dari TAN,lanjutnya,diketahui dalam proses pengelasan itu terkandung 30 jenis logam berbahaya.Utamanya kandungan Fe dan Nm.

          Tehnik Analisis Nuklir ini juga bisa dimanfaatkaan untuk mengetahui kandungan jajanan anak-anak.yang ternyata banyak mengandung tembaga.Karenanya,dari tehnik ini amat penting untuk menyosialisasikan temuan-temuan berbahaya pada masyarakat.

          TAN sendiri,menurut Deputi Penelitian Dasar dan Terapan Batan,Dr.Anhar Riza Antariksawan,salah satu tehnik nuklir yang memanfaatkan netron untuk meneliti suatu sampel.Tehnik ini mampu mengetahui 70 unsur yang terkandung dalam sampel tanpa harus merusak sampel itu.”Sekali shoot saja akurasinya pun lebih baik karena bisa dalam ukuran nano gram,”tambahnya.

Steve Jobs Meninggal dengan Tenang

Kabar duka datang dari dunia teknologi. Pendiri Apple Inc, Steven P. Jobs, meninggal dunia setelah berperang melawan kanker pankreas. Keluarga yang ditinggalkan mengatakan Jobs meninggal dunia dengan tenang didampingi semua anggota keluarga.

Jobs meninggalkan seorang istri, Laurene, dan empat anak. Dalam sebuah pernyataan terpisah, keluarga mengatakan Jobs meninggal dengan tenang saat dikelilingi keluarganya. "Kami tahu, banyak dari kalian akan berdukacita dan kami meminta Anda menghormati privasi kami selama waktu berduka".

Kabar duka ini disampaikan pihak Apple dalam pernyataannya. Jobs meninggal dunia pada Rabu (5/10) pada usia 56 tahun. "Kecemerlangan Steve, semangat, dan energi adalah sumber inovasi yang tak terhitung jumlahnya yang memperkaya dan meningkatkan kehidupan kita semua," kata Apple. "Dunia ini lebih baik karena Steve".

Jobs terlihat mengalami penurunan berat badan yang signifikan pada pertengahan 2008. Ia mengambil cuti medis hampir enam bulan pada 2009, di mana ia menerima transplantasi hati. Ia kembali mengambil cuti medis pada pertengahan Januari tanpa penjelasan sebelum mengundurkan diri sebagai chief executive pada Agustus 2011.

Meskipun Jobs resmi menyerahkan kendali perusahaan kepada Tim Cook pada Agustus, kematiannya tetap menimbulkan pertanyaan berisiko tinggi untuk Apple tentang bagaimana perusahaan yang telah berada di garda depan dengan kreativitas teknologi dalam beberapa dekade ini dapat mempertahankan keberhasilan tanpa visi dan bimbingan. 

Mereka yang kenal Jobs mengatakan bahwa salah satu alasan mengapa Jobs mampu terus berinovasi karena dia tidak memikirkan prestasi masa lalu atau warisan, tapi terus melihat ke depan dan menuntut agar karyawan melakukan hal yang sama. 

"Mengingat bahwa Anda akan mati adalah cara terbaik yang saya tahu untuk menghindari jebakan pikiran yang membuat Anda kalah," kata Mr Jobs dalam pidato di Stanford University pada Juni 2005, hampir setahun setelah ia didiagnosis dengan kanker.

Kematian Simoncelli Ditonton Keluarga

SEPANG- Ajang MotoGP kembali memakan korban ,pembalap Tim Honda Gresini asal Italia, Marco Simoncelli ,Minggu (23/10/2011) menghembuskan nafas terakhir setelah mengalami luka berat di bagian kepala akibat insiden yang menimpanya di MotoGP Malaysia yang berlangsung di Sirkuit Sepang.

Akibat insiden yang menewaskan Simoncelli tersebut,MotoGP Malaysia yang baru berjalan dua lap akhirnya dibatalkan.

Dalam tayangan ulang,terlihat jelas Simoncelli terjatuh saat menikung ketika bertarung dengan Alvaro Bautista.Nahas,Rider kribo itu kehilangan grip yang membuatnya terjatuh dan tersambar motor Edwards.Parahnya lagi,helm super Sic sempat terlepas.Simoncelli pun tak sadarkan diri setelahnya.Gerak cepat langsung diambil stewards dengan melarikan Simoncelli ke ruang medis dengan ambulans.

Tragisnya,insiden ini disaksikan kedua orangtua Simoncelli dan pacarnya,Kate.Mereka saling berpelukan .Paolo,ayah Simoncelli,sampai harus di tenangkan oleh beberapa anggota tim.

Beberapa anggota crew tim San Carlo Gresini Honda juga nampak tak bisa menahan tangis saat Simoncelli dinyatakan tewas.Ironisnya lagi,Rossi sebagai salah satu pembalap yang terlibat kecelakaan,adalah teman dekat Simoncelli.

Simoncelli memulai karirnya dari kelas 125cc.Karirnya melesat cepat,hingga akhirnya Tim San Carlo Honda Gresini merekrutnya untuk mentas di kelas para raja pada 2011 lalu.Sayang,kiprahnya di musim ini tidak semulus yang di bayangkan.Musim ini, terlalu sering mendapat kritikan lantaran agresivitasnya yang cenderung membahayakan.

Kiprahnya yang brutal di lintasan yang mendapat sorotan tajam.Dia dianggap sebagai pemicu utama kecelakaan antara dirinya dengan Dani Pedrosa di GP Prancis awal musim ini yang membuat The Little Spaniard harus meneepi dalam beberapa seri. 

November Beckham ke Jakarta

Mantan Kapten Timnas Inggris,David Beckham,berencana mengunjungi Indonesia dalam rangka tur promosi.

Seperti dilaporkan AFP,Beckham dan rekan-rekan setimnya di LA Galaxy,telah 80 persen positif akan bertandang ke Asia Tenggara.Selain Asia Tenggara,pada awal Desember,mereka juga akan memainkan pertandingan persahabatan di Melbourne.

“Dalam negoisasi tersebut,kami telah sangat dekat.Negoisasi ini telah benar-benar mencapai tahap lanjutan.kami sedang bernegoisasi untuk membawa seluruh anggota tim,termasuk Beckham” kata promoter.

Promotor tersebut juga menambahkan kalau Galaxy direncanakan akan memainkan pertandingan persahabataan di Jakarta pada akhir November.

Partai Pembuka SEA GAMES Cabang Sepak Bola Grup B

               Vietnam Tekuk Filipina 3-1

                     

Jakarta - Timnas U-23 Vietnam mengawali kiprahnya di SEA Gamex XXVI dengan kemenangan. Berhadapan dengan Filipina di babak penyisihan Grup B, Vietnam berhasil memenangkan pertandingan dengan skor 3-1.

Bermain di Stadion Utama Gelora Bung Karno, Kamis (3/11/2011) sore WIB, Vietnam justru tertinggal lebih dahulu. Filipina berhasil membuka skor di menit 36 melalui Manuel Ott.

Proses gol tersebut terjadi setelah pemain keturunan Jerman ini menerima umpan dari sisi kanan yang berhasil diteruskannya menjadi gol. Skor 1-0 untuk keunggulan Filipina berakhir hingga turun minum.

Di babak kedua, Vietnam berhasil menyamakan skor menjadi 1-1 berkat gol bunuh diri Mattew James Hartman di menit 57 akibat salah mengantisipasi umpan silang dari sisi kiri lapangan.

Sekitar sepuluh menit berselang, Vietnam sukses membalikkan keadaan. Kesalahan kiper Filipina Roland Mueller yang gagal menangkap bola dimaanfaatkan. Le Hoang Thien yang menyambar bola muntah. Vietnam 2, Filipina 1.

Nguyet Van Quyet memastikan kemenangan Vietnam dengan golnya di masa injury time untuk menutup laga dengan skor akhir 3-1 melalui tembakan dari dalam kotak penalti.

Dengan kemenangan ini untuk sementara Vietnam memuncaki klasemen Grup B dengan nilai tiga sedangkan Flipina berada di urutan buncit.

Di laga selanjutnya, Vietnam akan melawan Myanmar (5/11) sedangkan Filipina berhadapan dengan Timor Leste dua hari kemudian. Sementara Indonesia baru akan melakoni laga perdana dengan melawan Kamboja pada di hari yang sama.

Susunan Pemain
Vietnam: Nguyen Tuan Manh; Au van Hoan, Ngo Hoang Thinh, Chu Ngoc Anh, Truong Huynh Phu, Lam Anh Quang; Le Van Thang, Nguyen Trong Hoang (Hoah Van Binh), Pham Than Luong (c), Dinh Thanh Trung; Nguyen Van Quyet

Filipina: Roland Richard Muller; Jaques Van Bossche, Carlos Roberto De Murga, Neckson Leonora; Jason De Jong, Mark Andrew Hartmann, Mattew Hartmann (c), Jose Elmer Porteria, Jeffrey Christiaens, Manuel Ott (Javier Clarino); Joshua Beloya

Indonesia Di Grup Keras

     Misi timnas nasional U-23 Indonesia merebut medali emas SEA Games XXVI/2011 menemui jalan terjal.Berdasarkan undian babak penyisihan grup yang dilakukan di studio 4 RCTI,Kebon Jeruk,Rabu(19/10/2011) petang.Undian tersebut dihadiri oleh perwakilan dari 11 negara peserta SEA Games 2011 dengan ikut mengambil bola undian.

Babak penyisihan cabang olahraga sepak bola di SEA Games 2011 dibagi ke dalam dua grup, yaitu A dan B.Grup A diisi oleh lima tim,sedangkan Grup B dihuni enam tim.Merujuk pada hasil SEA Games dua tahun lalu,di Laos,Malaysia yang tampil sebagai juara,otomatis menempati peringkat teratas di Grup A.Sementara Vietnam yang menjadi runner-up menempati Grup B.Sebagai tuan rumah,Indonesia berhak memilih masuk Grup A atau Grup B.

Skuad besutan Rahmad Darmawan akhirnya memilih untuk bergabung di Grup A bersama juara bertahan Malaysia.Sementara tiga lawan lainnya di grup itu terbilang cukup berat, yaitu Thailand,Singapura,dan Kamboja.Sementara di Grup B, Vietnam dapat lawan relatif ringan.Di atas kertas hanya Laos yang kemungkinan jadi lawan terberat.Empat tim lainnya di grup itu, adalah Brunei Darussalam,Timor Leste,Myanmar,dan Filipina.

Dua tim teratas di masing-masing grup bakal melenggang ke babak semifinal.Juara Grup A akan berhadapan dengan runner-up Grup B.Sebaliknya,Juara Grup B akan berhadapan dengan runner-up Grup A.Pemenang masing-masing duel akan bertemu di final.Jakarta akan menjadi tempat penyelenggaraan pertandingan cabang olahraga sepak bola SEA Games 2011.Pertandingan akan digelar di Stadion Lebakbulus dan Stadion Utama Gelora Bung Karno.

GRUP A                                             GRUP B

1. Malaysia                                          1. Vietnam

2. Indonesia                                        2. Laos

3. Singapura                                        3. Brunei Darussalam        

4. Thailand                                           4. Timor Leste

5. Kamboja                                          5. Myanmar

                                                             6. Filipina

Api SEA Games XXVI Tiba di Jakarta 4 November

Jakarta - SEA Games ke XXVI tinggal hitungan hari. Dalam waktu dekat, tepatnya tanggal 4 November mendatang, api obor yang menjadi lambang pesta olahraga Asia Tenggara tersebut akan segera tiba di Jakarta. 

Api itu nantinya akan dibawa menuju Palembang sebagai tempat dibukanya berbagai cabang pertandingan yang akan berlangsung sejak 11-22 November.

"Relay api SEA Games akan dimuai pada tanggal 4 November," terang Kepala Dinas Olahraga dan Pemuda DKI Jakarta Ratiyono, usai rapat Musyawarah Pimpinan Daerah mengenai penyelenggaraan SEA Games yang digelar di Balaikota DKI Jakarta, Jl Medan Merdeka Selatan, Senin (1/11/2011) malam. Hadir dalam rapat tersebut Gubernur DKI Jakarta Fauzi Bowo, Pangdam V Jaya, Kajati DKI Jakarta, dan Dirlantas Polda Metro Kombes Dwi Sigit Nurmantyas.

Ratiyono menjelaskan, sesampainya di Jakarta tepatnya di Bandara Soekarno Hatta, api akan dibawa menuju Kantor Wakil Presiden Boediono dilanjutkan menuju Gedung Balaikota DKI. Setelah itu pada tanggal 5 November, api tersebut akan diarak keliling ke lima wilayah Jakarta hingga yang terakhir ke Kantor Walikota Jakarta Utara.

"Setelah itu akan dibawa ke pelabuhan Tanjung Priok untuk kemudian dibawa menuju Palembang sebagai tempat pembukaan SEA Games menggunakan kapal Roro," jelasnya.

Lebih lanjut ia menambahkan, pada tanggal 10 November, bendera kontingen akan dikibarkan di Balaikota. Untuk di Jakarta sendiri pembukaan dan penutupan event ini akan dilakukan di Taman Silang Monas.

Tahun ini, api obor SEA Games diambil dari sumber api alam Mrapen, Kabupaten Grobogan, Jawa Tengah. Saat tiba di Jakarta, Gubernur DKI Jakarta Fauzi Bowo secara simbolis akan menerima api tersebut.

Duta api SEA Games XXVI tahun ini adalah Ruwiyati yang merupakan atlet dari cabang olahraga lari. Ia akan membawa obor api tersebut keliling Indonesia.