Tips Cegah Sakit Jantung Koroner Sejak Dini

·        Pola makan sehat

Hindari makanan yang banyak mengandung lemak atau kolestrol tinggi.Seafood memiliki kandungan kolestrol tinggi yang dapat membahayakan jantung.Kurangi menyantap makanan yang digoreng yang banyak mengandung lemak,sebaliknya makanan dapat diolah dengan cara direbus,di kukus atau dipanggang.Menggoreng dengan menggunakan minyak zaitun memilii kandungan lemak yang sedikit sehingga bisa menjadi pilihan bila harus mengolah makanan dengan cara digoreng.

·        Berhenti Merokok

Mengisap rokok sangat tidak baik untuk kesehatan jantung,maka segera hentikan kebiasaan ini agar jantung tetap sehat.

·        Hindari Stres

Stres memang sangat sulit dihindari jika hidup di kota besar seperti Jakarta yang dikenal karena kemacetan dan kesibukannya.Saat seseorang mengalami stress,tubuhnya akan mengeluarkan hormone cortisol yang menyebabkan pembuluh darah menjadi kaku.Hormon norepinephrine akan diproduksi tubuh saat menderita stress,yang akan mengakibatkan naiknya tekanan darah.Maka,sangat baik bila anda menghindari stress di kantor atau di rumah.

·        Hipertensi

Problem hipertensi atau tekanan darah tinggi juga bisa menyebabkan penyakit jantung.Hipertensi dapat melukai dinding arteri dan memungkinkan kolestrol LDL memasuki saluran arteri dan meningkatkan penimbunan plak.

·        Obesitas

Kelebihan berat atau obesitas meningkatkankan tekanan darah tinggi dan ketidaknormalan lemak

dan ketidaknormalan lemak.Menghindari atau mengobati obesitas atau kegemukan adalah cara utama untuk menghindari diabetes.Diabetes mempercepat penyakit jantung koroner dan meningkatkan resiko serangan jantung.

·        Olahraga secara teratur

Anda dapat melakukan kegiatan olahraga seperti berjalan kaki,jalancepat,atau jogging.Kegiatan olahraga yang bukan bersifat kompetisi dan tidak terlalu berlebihan dapat menguatkan kerja jantung dan melancarkan peredaran darah ke seluruh tubuh.

·        Konsumsi antioksidan

Polusi udara,asap kendaraan bermotor atau asap rokok menciptakan timbulnya radkal bebas dapat menyebabkan bisul atau endapan pada pembuluh darah yang dapat menyebabkan penyumbatan.Untuk mengeluarkan kandungan radikal bebas dalam tubuh,perlu adanya antioksidan yang akan menangkap dan membuangnya.Antioksidan dapat diperoleh dari berbagai macam buah-buahan dan sayuran.